ansiedad social

 

 

estrategias comprobadas para superar el miedo calmar la ansiedad despreocuparse desarrollar un profundo sentido de autoestima confianza y alcanzar una vida social mas plena

 

ANONIMO

 

 

 

  

 

 

la ansiedad social es una enfermedad cronica que puede afectar negativamente la salud mental  la fisiologia y el estilo de vida de un individuo  se considera la tercera enfermedad de salud mental mas comun en todo el mundo  puede ser tan grave que interfiere con la vida diaria de una persona y afecta a mas de 15 millones de personas solo en los estados unidos  los medicos explican la ansiedad social utilizando el siguiente acronimo segun sus siglas en ingles  F A T E  lo que significa F significa funcion  los aspectos fisiologicos   A significa accion  el comportamiento de la persona   T significa pensamiento  la forma en que la persona percibe las cosas  y E significa emocion  todos estos aspectos se utilizan para diagnosticar y tratar a las personas con trastorno de ansiedad social  solo el 36 9% de las personas que viven y sufren de este trastorno mental buscan ayuda y reciben tratamiento

 

3l trastorno de ansiedad social o TAS puede afectar a una persona de cualquier edad o sexo no tiene favoritos  usualmente  aquellos que han pasado por un incidente traumatico tienen mas probabilidades de desarrollar ansiedad social  especialmente si fueron intimidados  burlados  criticados o recibieron abuso o  maltrato emocional y fisico  este trastorno es debilitante y hace que las personas eviten a sus familias y se distancien de sus amigos y colegas  la mayoria de las veces  las personas con trastorno de ansiedad social no tratada tienen dificultades para establecer relaciones cercanas y sienten que sus relaciones son negativas y no lo que ellos ni la otra persona desean  para alguien con trastorno de ansiedad social  son agobiantes y temen que esa carga sea demasiado para otros  especialmente para las personas nuevas con las que lidiar  bajan su autoestima y valor y siempre se sienten inferiores a otras personas  su mente esta inundada de pensamientos negativos que se convierten en miedos  lo que resulta en una ansiedad paralizante y ahueca con otros trastornos como los ataques de panico y la depresion  muchos recurren a la automedicacion en lugar de buscar ayuda profesional  lo que puede resultar en abuso de alcohol y drogas

los medicos explican que recibir el tratamiento adecuado para un trastorno de ansiedad que se ha diagnosticado temprano y que se desarrolla durante un periodo de 12 meses se considera para usar medicamentos que implican al menos cuatro visitas al medico durante unos meses  los medicos tambien recomiendan usar un tratamiento psicoterapeutico  que consiste en ver al terapeuta durante al menos 8 visitas  tratar esta enfermedad mental de antemano y ayudar con el tratamiento para esta enfermedad  evitaria que trastorno se vuelva cronico  ademas de eso  reduciria las posibilidades de desarrollar tambien enfermedades fisicas o mentales adicionales  como la depresion

 

el bajo porcentaje de personas que reciben tratamientos adecuados los trastornos ansiedad tiene algunos factores que entran en juego  muchos medicos y pacientes  a menudo  no reconocen que un individuo tiene una enfermedad fisica debido a un trastorno mental y  por lo tanto  pasa desapercibido  Los datos muestran que aproximadamente solo el 41 3% de las personas que viven con un trastorno de ansiedad son conscientes de que necesitan algun tipo de tratamiento  y ese numero disminuye a 26 3 cuando ese trastorno de ansiedad no se combina con otro tipo de trastorno mental  Desafortunadamente  esto se suma a las fallas del sistema de salud de la sociedad  los costos de esos tratamientos y los tonos negativos recibidos por las personas que sufren tanto con este tipo de trastornos  lo que limita aun mas que la persona reciba ayuda y tratamiento  Los paises altos ingresos incluso tienen dificultades con los tratamientos de salud mental  solo un tercio de las personas con trastornos de ansiedad realmente reciben tratamiento en tu vida  siendo Estados unidos la excepcion  con tasas de tratamiento considerablemente mas altas

 

el trastorno de ansiedad social se considera fobia y a menudo se acompaña de otro trastorno mental como depresion  TOC  trastorno de panico u otros tipos especificos de ansiedad  el tratamiento mas conocido para la mayoria de las ansiedades es la terapia cognitiva conductual  algunos medicamentos y la terapia de exposicion  investigaciones recientes han mejorado el conocimiento sobre la hormona serotonina que regula el estado de animo de una persona y es un neurotransmisor que equilibra todas las funciones del cerebro y algunas partes del cuerpo  en particular los intestinos  se ha encontrado que regular los niveles de serotonina ayuda a las personas que sufren de trastorno de ansiedad social y se recomienda encarecidamente llevar un estilo de vida saludable comiendo alimentos ricos en fibra  descansando adecuadamente y haciendo ejercicio regularmente para mantener sus niveles de serotonina regulados adecuadamente  las victimas de esta enfermedad aprenden a desprenderse de las emociones que causan ansiedad o pensamientos que los entumecen y los llevan a una mayor depresion  por ende  es esencial que las personas con trastorno de ansiedad social grave busquen ayuda profesional  el mayor comportamiento conocido para las personas con trastorno de ansiedad social es la evitacion  evitan las cosas que les causan dolor  lo que no les ayuda a superar sus miedos y vivir una vida sana y plena

el trastorno de ansiedad social es una condicion de salud grave que requiere tratamiento cuando es tan grave que las personas evitan vivir e interactuar con otras personas  tener algo de ansiedad es una parte normal de la vida que ayuda a las personas a adaptarse a como funciona el mundo y evitar situaciones peligrosas o insalubres  la ansiedad social es puramente emocion que se ha inducido de manera tan negativa que las personas han manifestado que causa miedo y  en algunos casos  ataques de panico y depresion  este libro ha presentado razones detras de las causas del trastorno de ansiedad social  formas de ayudar a aquellos que estan luchando en situaciones partiulares con el trastorno de ansiedad social y consejos para ayudarse a si mismo si tambien esta luchando con este problema de salud mental

la investigacion ha recorrido un largo camino desde la decada de 1970 en el tratamiento de personas con trastornos psicosociales y continua estudiando este tipo de enfermedades mentales mediante el analisis de personas en tipos especificos de situaciones sociales  wsta informacion proporcionada proporciona ejemplos simples para ayudar a explicar el trastorno de ansiedad social y como afecta enormemente a las personas con vida  El trastorno de ansiedad social ya no se ve como una excusa delirante para no querer salir y ser sociable y no significa que algunos sean introvertidos  timidos e intensos  Es una afeccion grave y diagnosticada que afecta a millones de personas de innumerables maneras y lo mejor que puede hacer para ayudarlos es no juzgarlos  sino apoyarlos y tratar de ayudarlos a recibir tratamiento  los cientificos  investigadores y medicos confian en que pueden ayudar a comprender aun mas sobre este trastorno mental y seguir buscando nuevas formas de ayudar a los pacientes a encontrar esperanza y alivio para ellos  sus familias y sus seres queridos  lo mas importante que cualquier persona que viva o sienta ansiedad potencial no es normal  es buscar ayuda y obtener apoyo
que la ansiedad social

 

Una persona con ansiedad social temera las actividades de rutina  como iniciar conversaciones  encontrarse con extraños  trabajar  hablar por telefono o ir de compras  uno se preocupara o evitara actividades sociales que incluyen conversaciones grupales  fiestas y comer con una empresa si tienen ansiedad social  las personas que siempre se preocupan por hacer algo que consideran vergonzoso  como sudar  sonrojarse o parecer incompetentes  pueden estar mostrando ansiedad social  Si tiene ansiedad social  le resultara dificil lograr cosas cuando otros lo esten observando  ya que puede sentir que lo estan observando y juzgando todo el tiempo

 

ademas  la ansiedad social provoca una critica de miedo  evita el contacto visual o muestra baja autoestima  la ansiedad social tiende a hacer que uno se sienta sudoroso  enfermo  tiemble o experimente un latido cardiaco que se conoce como palpitaciones  tener ataques de panico en los que uno experimenta una abrumadora sensacion de ansiedad y miedo que dura unos minutos  la mayoria de las personas con ansiedad social tambien tienen otros problemas de salud mental  como trastorno dismorfico corporal  depresion y trastorno de ansiedad generalizada

En resumen  uno debe buscar ayuda si siente que tiene ansiedad social y donde siente que esta teniendo un impacto significativo en su vida  La ansiedad social es un problema comun  pero afortunadamente  son intervenciones efectivas para revertir sus efectos  al igual que cualquier afeccion de salud mental  la mayoria de las personas se sentiran reacias a pedir ayuda  pero la mayoria de los profesionales de la salud saben que la mayoria de las personas se ven afectadas y con gusto ayudaran  Los medicos generales pueden comenzar preguntandole a uno sobre sus comportamientos  sentimientos y sintomas para determinar mas acerca de la ansiedad en las situaciones sociales del paciente

 

en particular  la ansiedad social va mas alla de la timidez  ya que es un fuerte miedo a querer evitar a las personas y otras interacciones sociales  a diferencia de la ansiedad social  la timidez es un miedo leve y no afecta significativamente la calidad de vida que uno vive  la mayoria de las personas sienten un miedo leve antes de conocer gente nueva  pero una vez que comienza la interaccion  la mayoria de las personas se las arregla facilmente e incluso disfruta de la interaccion     cuando nos convertimos en cautivos del miedo intenso  se convierte en una fobia  y es por esta razon que la ansiedad social se llamo inicialmente fobia social  el miedo intenso e injustificado que se muestra en la ansiedad social se debe principalmente a la preocupacion de que las personas puedan criticarte y que puedas hacer algo vergonzoso

Con ansiedad general  a uno le preocupa que otras personas los esten mirando y tomando nota de lo que uno esta haciendo  A quienes padecen ansiedad social no les gustara ser presentados a otras personas y tambien les resultara dificil ir a restaurantes o tiendas  Si uno se preocupa por comer o beber en publico  entonces la persona exhibe ansiedad social  Las personas que se sienten avergonzadas de asistir a eventos publicos como festivales  ceremonias  reuniones y deportes pueden estar mostrando ansiedad social  como era de esperar  un individuo con ansiedad social tiene dificultades para ser asertivo

en consecuencia  las personas con ansiedad social pueden flotar por el lugar sin entrar  ya que no se sienten listas para unirse  algunas personas con ansiedad social pueden pensar que son claustrofobicas cuando no lo estan  cuando una persona que exhibe ansiedad social se las arregla para entrar en un salon donde son personas  tiende a sentir que todos los estan mirando  Algunas personas con ansiedad social usan erroneamente el alcohol para superar la ansiedad  que es contraproducente

Para la ansiedad social especifica  afecta a las personas que desean ser el centro de atraccion  como maestros  actores  musicos y maestros  A diferencia de la ansiedad social generalizada  las personas con ansiedad social especifica pueden relacionarse satisfactoriamente con otras personas     una persona con ansiedad social especifica se pondra muy ansiosa cuando se le pida que realice o participe en una actividad particular que desencadenara ansiedad  como sentirse repentinamente debil cuando se le pide hablar o tartamudear cuando se le pide que hable

los sentimientos de ansiedad por ambos tipos de ansiedad social incluyen preocuparse mucho por vergonzarse frente a las personas y sentirse muy ansioso antes de entrar en cualquier contexto social  uno gastara esfuerzos tratando de anticipar todas las cosas embarazosas que pueden suceder cuando uno se involucra en una situacion publica  En todas las formas de ansiedad  un individuo carece de la fuerza de voluntad para decir lo que piensa  la persona reflexionara continuamente sobre las alternativas que podria haber tomado

en relacion con esto  la ansiedad social tambien se manifestara en signos y sintomas fisicos que incluyen tener la boca seca  sudoracion  latidos cardiacos  querer usar baños  latidos cardiacos que son irregulares y sensacion de entumecimiento en los dedos  slgunos de los otros signos visibles de ansiedad social incluyen tartamudeo  sonrojo  temblor y temblores  todos estos sintomas pueden ser angustiantes y agravar la ansiedad  a veces  uno puede preocuparse mucho hasta el punto de exhibir una mirada preocupada  un numero significativo de personas afectadas por la ansiedad social tiende a alinear sus vidas con sus sintomas de ansiedad social

 

en particular  ese individuo tiene que lidiar con perderse cosas en las que de otra manera podria participar y sentirse contento  Por ejemplo  si uno se ve afectado por la ansiedad social  entonces el o ella  no puede visitar un orfanato  la escuela o ir de compras  Algunas personas pueden evitar tomar un ascenso en el trabajo aunque lo merezcan  Un numero significativo de personas con ansiedad social tiene desafios para construir y mantener relaciones a largo plazo  las otras personas con alto riesgo de ansiedad social son las personas con altas expectativas de su comportamiento en publico y las que han tartamudeado cuando eran niños

 

lo que hace que la ansiedad social se sostenga son ciertos pensamientos que se activan cuando uno entra en una situacion social y pone a la persona ansiosa  algunos de estos pensamientos incluyen reflexionar y tratar de activar las reglas para uno mismo  las creencias sobre uno mismo y hacer predicciones sobre el futuro  Estos pensamientos hacen pensar y critican su comportamiento de un momento a otro  para las personas con ansiedad social  tales pensamientos son automaticos y parecen proyectar el verdadero ser interno de la persona afectada  Por ejemplo  estos pensamientos hacen que uno se imagine que aparecen a otras personas de una manera especifica  y eso generalmente no es atractivo

desafortunadamente  las personas con ansiedad social se involucraran en comportamientos de seguridad que les haran sentir que tienen un mayor control de la situacion social  Los comportamientos especificos incluyen beber alcohol  evitar el contacto visual  evitar hablar sobre uno mismo y hacer muchas preguntas a la otra persona  el aspecto contraproducente de estos comportamientos de seguridad es que le niegan a uno oportunidad de enfrentar sus miedos a medida que se oculta la ansiedad  

 

que no es ansiedad social

en primer lugar  el sindrome impostor no es ansiedad social  El sindrome del impostor es un sentimiento injustificado de miedo de que uno no sea tan competente como parece  las personas con un sindrome impostor establecen un estandar ridiculamente alto para si mismas  y cuando no alcanzan esa alta calificacion  sienten que son un fraude  una decepcion y que no valen su posicion actual  como una forma de compensar el costo de este miedo para un individuo  una persona con un sindrome impostor evitara a las personas siempre que sea posible porque el individuo siempre tiene la impresion de que las personas descubriran que el o ella es un fraude  Si no se maneja  el sindrome del impostor se manifestara como ansiedad social pero como una condicion secundaria

en segundo lugar  el miedo no es necesariamente ansiedad social  Por ejemplo  si uno teme que un evento social avergüence a la persona y que ese sentimiento sea de corta duracion u ocasional  entonces no califica como ansiedad social  hay algunos eventos y ocasiones que pueden aumentar el miedo en los entornos sociales  por ejemplo  el post trauma puede manifestarse como ansiedad social  especialmente donde el evento traumatizante inicial ocurrioo dentro de un espacio publico luego hay sentimientos de vergüenza que pueden hacer que uno evite ciertos lugares y personas  pero por lo general  esto es de corta duracion la ansiedad social surge cuando el miedo y la inquietud de participar en interacciones sociales no estan justificados y son cronicos  ademas de abrumar a la persona afectada  

 

sintomas de ansiedad social

aquellos que sufren de trastorno de ansiedad social experimentan una gran angustia emocional en situaciones como las siguientes

 

llegar a ser presentado a otras personas

ser criticado y burlado

ser el centro de atencion

cuando es observado mientras realiza una actividad

conocer a personas con autoridad

la mayoria de las interacciones sociales  especialmente en compañia de extraños

moverse por una habitacion y tener que hablar

amistad o relaciones romanticas interpersonales

 

los sintomas psicologicos asociados con el trastorno de ansiedad social pueden incluir miedo intenso  aumento de los latidos del corazon  rubor  aumento de la sudoracion  sequedad de la garganta y la boca  y temblores  entre otros     la caracteristica mas comun es una ansiedad constante e intensa que no se desvanece  por otro lado  las personas con ansiedad social enfrentan sus miedos cotidianos

es importante saber que solo el tratamiento adecuado y adecuado funciona para deshacerse del trastorno de ansiedad social  aunque muy pocas personas lo conocen

 

que causa la ansiedad social

 

hay diversas explicaciones sobre las causas del trastorno de ansiedad social  cada persona es diferente y  es probable que cada persona tenga diversos factores desencadenantes  tales factores como la educacion  la cultura y las experiencias traumaticas pueden desempeñar un papel  aqui repasare las razones mas comunes por las cuales las personas pueden sufrir ansiedad social

comportamiento

existe una teoria que sugiere que algunas personas desarrollan un trastorno de ansiedad social debido a cosas que pudieron haber sucedido en el pasado  Como bien sabes  si un niño toca algo caliente  como la puerta de un horno  por ejemplo  el dolor les enseñaria que las puertas del horno deben evitarse porque se calientan y pueden lastimarlo  De la misma manera  las situaciones sociales en las que te hicieron sentir humillado  avergonzado o temeroso podrian tener un efecto sobre como te sientes en futuras situaciones sociales  Puede que tengas miedo de que todas las situaciones sean asi y  como resultado  comienzas a evitarlas

Obviamente  hay algunos problemas con esta teoria  Para que la psicologia conductual funcione  debes tener una ocurrencia repetitiva  Esto significa que una situacion embarazosa tendria que sucederte una y otra vez  para que puedas relacionar todas las situaciones sociales con incomodidad  Si bien es posible que algunas personas tengan experiencias socialmente mas humillantes que otras  tendrias que tener mala suerte para que la psicologia conductual se aplique aqui

Pensamiento

Otra teoria se presta al pensamiento de que algunas personas tienen un estilo de pensamiento que conduce a la ansiedad social  Alguien que esta ansioso en situaciones sociales se predecira a si mismo que tendra un mal desempeño y pensara que todos los estan mirando  juzgandolos todo el tiempo  Las personas con ansiedad social dudaran de sus propias habilidades para mezclarse y unirse  creyendo que son aburridas y que nadie quiere escuchar lo que tienen que decir  Pensar patrones como este automaticamente convierte lo que podria ser simple nervios en algo mucho peor

 

Frecuentemente llamamos a las personas con este pensamiento preocupado o deprimido Debbie  Proveniente de la lengua inglesa  

 Estas personas rara vez ven el lado positivo y siempre piensan en todas las cosas que pueden salir mal  Algunas personas pueden recibir este tipo de pensamiento mas que otras  aunque  usualmente este es un proceso de pensamiento aprendido que no es natural  Empero  esta es una buena noticia  significa que puedes volver a entrenar de la manera en que piensas con exito

Evolutivo

Los factores voluntarios tambien pueden desempeñar un papel en el trastorno de ansiedad social  Para entender esto  recuerda que los humanos son una raza sociable y tendemos a disfrutar de estar en compañia  A algunas personas no les gusta pensar que pueden molestar a otras personas y no quieren terminar siendo rechazadas  por lo que  para algunas personas  el comienzo de un trastorno de ansiedad social es un simple hecho de ser demasiado sensible a la evaluacion negativa  Esta puede ser la razon por la cual muchas personas con ansiedad social hacen todo lo posible para molestar a otras personas y  a largo plazo  se hacen mas daño a si mismas

Biologico

Tambien se sugiere que el trastorno de ansiedad social puede tener vinculos familiares  Mire hacia atras a traves de su familia  si alguien mas tiene problemas de ansiedad social  entonces hay una buena posibilidad de que pueda heredar sus rasgos de personalidad  Si bien existe una fuerte correlacion que muestra que las relaciones familiares  a menudo comparten trastornos de ansiedad similares  no se sabe con certeza si esto se debe a la genetica o al hecho de que los niños crecen viendo a sus padres exhibir el trastorno y  a su vez  aprenderlo de ellos  Empero  la composicion genetica puede desempeñar un papel mas importante en los niveles de ansiedad social de lo que realmente sabemos  Se siguen realizando estudios en esta area

traumaticas o malas experiencias

cuando alguien experimenta algo malo o traumatico  se puede sentir angustia extrema en el momento en que sucede  pero no termina ahi porque esa experiencia puede dejar su huella en esa persona  algunas deexperiencias mas comunes de las que se informa que suceden a personas con ansiedad social comienzan en sus años escolares  la intimidacion es un excelente ejemplo  o cualquier otra cosa que señale a una persona como extraña  algo diferente e inaceptable a los ojos de otras personas  todo esto puede contribuir a la ansiedad social durante toda la vida

el TEPT tambien es una consecuencia comun de las experiencias traumaticas agudas  que al mismo tiempo  pueden empeorar un trastorno de ansiedad social ya presente  revivir constantemente las malas experiencias a traves de lapsus  mantiene los pensamientos negativos en la vanguardia de tu mente y no te da la oportunidad de abordar una situacion social imparcialmente

Las demandas de la vida

Cuando hablas con personas que tienen un trastorno de ansiedad social  la mayoria dira que siempre lo han tenido  mientras que otros diran que comenzo cuando eran adolescentes o tenian poco mas de veinte años  los adolescentes y los jovenes adultos  tienen muchos obstaculos para superar  especialmente social  cuando comienzan a ganar su independencia y comienzan a establecer su papel como adultos en los roles que la sociedad espera de ellos

las escuelas publicas brindan muchas oportunidades para situaciones y eventos socialmente incomodos  superar estas situaciones correctamente para no desarrollar TAS necesita mucha orientacion y conversacion honesta  superar estos desafios no es facil y los patrones que desarrollan estos adultos jovenes pueden tener un impacto en su vida en el futuro y hacer que algunas cosas sean dificiles de manejar  muchos estudiantes de secundaria ingresan a la universidad luchando con la capacidad de encajar y pasar mucho tiempo tratando de impresionar a otros tanto fisica como mentalmente

tensiones del presente

hay dos tipos de estres que pueden tener un efecto en el nivel de ansiedad que siente una persona  movimientos significativos de ese servidor para cortar el contacto con colegas  amigos y/o familiares  cambios significativos que tienen un efecto en la forma en que una persona se relaciona con los demas  tal vez un cambio en su trabajo en el trabajo  estos exigen que una persona se adapte rapidamente a una nueva situacion y consuma una gran cantidad de energia cuando  con toda probabilidad  hay poco de sobra  

cualquier situacion que requiera conocer gente nueva y construir nuevas relaciones es inicialmente estresante  ya que esta tratando de probar las aguas y conocer a la otra persona al mismo tiempo que da lo mejor de si  la presion para impresionar es grande  y el miedo al fracaso puede causar ansiedad significativa  se debe generar confianza y este es un momento en el que es probable que surjan vulnerabilidades antiguas

tecnologia

El trastorno de ansiedad social  que es uno de los muchos trastornos de ansiedad  esta en aumento  cada vez mas personas parecen desconectadas y luchan por llevarse bien en el mundo  la depresion tambien ha visto un numero creciente  y esa no es la unica forma en que los trastornos de ansiedad y la depresion muestran una correlacion  wl 50% de los diagnosticados con depresion tambien sufren ansiedad y viceversa  Los antidepresivos son el segundo medicamento mas recetado en los EE  UU   y las tasas de suicidio aumentan cada año  

si bien hemos observado la influencia de la genetica  el desequilibrio hormonal y las circunstancias en los trastornos de ansiedad  existe otro factor crucial  que es la tecnologia  El sentimiento de soledad es enorme entre las personas que sufren de TAS y depresion  Los avances tecnologicos nos dieron la capacidad de estar mas conectados y solitarios al mismo tiempo  Pero  como es esto posible Echemos un vistazo al ejemplo de Groenlandia  

groenlandia tiene hoy una de las tasas de suicidio mas altas del mundo     esto no comenzo hasta que las pequeñas aldeas comenzaron a quedar desoladas porque todos se mudaban a la capital en busca de empleo y educacion  se podria pensar que las personas se sentirian menos solitarias y deprimidas al vivir en un grupo grande en lugar de en un pequeño pueblo de solo 50 ciudadanos     con el aumento de la proximidad  groenlandia experimento una perdida en el sentido de comunidad  la ansiedad o depresion de una persona no depende unicamente de cuantas personas hay a su alrededor  Todos sabemos que es posible sentirse mas solo dentro de un grupo de personas  como seres humanos somos criaturas sociales  y sin una comunidad que nos apoye  podemos sentir una falta de proposito en la vida

La tecnologia  en cierto sentido  ha tenido el mismo efecto en los EE  UU  Que los empleos y la educacion centralizados le han hecho a Groenlandia  La conversacion con miles  incluso millones de personas esta disponible a nuestro alcance  pero rara vez estas interacciones se ven debajo de la superficie y crean una relacion  sentados detras de nuestras pantallas  hemos olvidado como interactuar en persona  razon por la cual muchos de nosotros sentimos ansiedad en situaciones sociales  donde otros ojos nos miran en lugar de simplemente leer textos en negro sobre un fondo blanco

La tecnologia es una herramienta excelente  pero en lugar de usarla como un carpintero usa una sierra  dejamos que nos use   quien ha oido hablar de una sierra usando un carpintero  Nadie  Simplemente no funciona de esa manera  y     vivimos nuestras vidas pegadas a las pantallas y dejamos que dicten cada aspecto de nuestras vidas  si te encuentras pasando mas tiempo frente a una pantalla que interactuando con otras personas en el mundo real  es posible que hayas encontrado una de las causas de tu TAS

 

si descubre que tiene este problema  es posible que deba aprender a limitar el tiempo de pantalla  Tal vez pueda configurar su telefono inteligente para que deje de recibir datos despues de un cierto limite  o tal vez deba abandonarlo por completo y regresar a un telefono celular simplificado hasta que piense que puede manejarlo mejor

Tambien puedes encontrar que el grupo de amigos que tienes no esta creando comunidad en absoluto  Quizas sientas que estas siendo constantemente juzgado porque los amigos que tienes son personas criticas  Si constantemente te molestan cada vez que sales con tus amigos  no es de extrañar que experimentes ansiedad  Quizas es hora de encontrar nuevos amigos  Como ya se menciono  hay muchos grupos de apoyo para personas que sufren de TAS que pueden convertirse en una gran comunidad para ti en la que encontraras un proposito

En la era moderna  rapidamente descartamos las tradiciones y la religion porque parecen historias de viejas que estan cientificamente desactualizadas     el patrimonio y las tradiciones de su cultura pueden ser mas importantes de lo que piensa  iceron escribio una vez lo siguiente  Ser ignorante de lo que sucedio antes de que nacieras es seguir siendo siempre un niño   Para que vale la vida humana  a menos que se registre en la vida de nuestros antepasados por los registros de la historia Sin una brujula  somos simplemente barcos en el oceano que nos arroja cualquier ola que nos lleve  es comprensible que vivir de esta manera genere una gran cantidad de ansiedad

como funcionan todos estos factores

La mayoria de los problemas tienen mas de una causa potencial y puede ser dificil separarlos     las causas probables de un trastorno de ansiedad social se pueden dividir en dos categorias diferentes  estres y vulnerabilidad  la vulnerabilidad es algo que esta profundamente arraigado  caracteristicas que hacen que una persona sea susceptible y pueden ser biologicas o psicologicas  en algunos casos  una combinacion de ambas  los factores psicologicos generalmente provienen de cosas que la persona experimento antes en la vida  y los factores biologicos estan determinados geneticamente

Psicologicamente  por ejemplo  podrias haber tenido padres dominantes que constantemente esperaban la perfeccion  cada fracaso fue una decepcion para ellos  por lo que su ansiedad en situaciones sociales es especialmente alta    biologicamente  por ejemplo  es posible que haya nacido con una nariz inusualmente grande que lo hace sentir cohibido  pasas situaciones sociales pensando si las otras personas te estan juzgando en lugar de interactuar realmente  el estres incluye las demandas que se le imponen a una persona en su vida actual y las circunstancias que pueden tener un efecto en ese momento

honestamente  no puede identificar una sola razon por la cual una persona puede sufrir un trastorno de ansiedad social  en verdad  la razon tendra muchas facetas y  para ser justos  casi todas las personas tendran una combinacion unica de factores presentes en su vida  mo hay dos personas que crezcan exactamente de la misma manera  Incluso los gemelos exhiben diferencias     si esta plagado de un trastorno de ansiedad social  probablemente sea menos importante saber que lo causo que saber como superarlo